Las 11 mejores plantas para bajar de peso

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Como siempre decimos, para bajar de peso necesitamos seguir un plan integral. Este plan debe incluir una dieta equilibrada y sana, ejercicio físico varias veces a la semana, beber suficiente agua y tener hábitos saludables. Pero existen algunas plantas que podrían ayudarnos a bajar de peso.

¿Cuáles son las mejores plantas para bajar de peso?

Podemos hablar de dos grupos:

  • Diuréticas: Ayudan a eliminar la retención de líquidos y a aumentar la cantidad de orina.
  • Depurativas: Contribuyen a aumentar la quema de grasas y el metabolismo en general.

Si estás haciendo un tratamiento integral para adelgazar, entonces puedes ayudarte con algunas plantas para conseguir resultados más efectivos en el proceso.

Entre las hierbas con efecto diurético y depurativo encontramos las siguientes plantas para bajar de peso.

Recuerda, además, la importancia de realizar ejercicio físico de forma regular para aumentar tu gasto calórico. Te proponemos el siguiente ejercicio antes de enseñarte este listado de plantas.

1. Cola de caballo

Puedes conseguir esta planta en algunas farmacias o herbolarios. Sus propiedades podrían ayudar a perder peso tal y como indican algunos estudios, por ejemplo el Estudio de los beneficios terapéuticos de la planta cola de caballo (Equisetum Arvense L.), realizado en la Universidad Católica de Cuenca.

Ingredientes

  • 100 g de cola de caballo seca.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Lo primero sería hervir todo durante 30 minutos, retirar del fuego y dejar tapado en reposo hasta que obtenga temperatura ambiente.
  • Seguidamente, debemos colar el contenido, verterlo en una botella o recipiente con tapa hermética y guardar en la nevera.
  • Se recomienda beber 2 cucharadas (15 ml) del líquido disuelto en 1 vaso de agua (250 ml) por día.
  • Es importante no dejar más de 2 semanas la infusión en la nevera.
Cola de caballo

2. Diente de león

También llamado amargón, es una planta muy beneficiosa para nuestro organismo ya que, además de ayudar a bajar de peso, reduce los niveles de colesterol. Para aprovechar sus propiedades, prepara un té.

Ingredientes

  • 1 puñado de hojas y raíces secas de diente de león.
  • 1 y ½ litro de agua.

Preparación

  • Haz una decocción durante 15 minutos. Retira del fuego y deja refrescar unos minutos.
  • Cuela y bebe endulzado con miel.
  • Consume una taza antes de cada comida principal.

3. Ortiga

Muchas personas tienen una idea errada de esta planta. La ortiga o urtica, puede ofrecer algunas propiedades, incluso podría ayudarnos a bajar de peso.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas secas de ortiga (30 g).
  • 1 litro de agua.

Preparación

Primero, debes hervir las hojas de ortiga en el agua durante 10 minutos, seguidamente, dejar que infusione y una vez en reposo y temperatura ambiente, puedes empezar a beber entre 2 y 3 tazas al día, preferiblemente antes de las comidas.

4. Abedul

Abedul

Es un árbol muy usado por sus propiedades para la salud. Esta es una forma de prepararlo:

Ingredientes

  • 50 g de corteza de abedul.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Al igual que las infusiones anteriores, debes poner a hervir el abedul en el agua por 7 u 8 minutos.
  • Luego, debes retirar del fuego y dejar que infusione durante otros 5 minutos.
  • Finalmente, puedes filtrar la mezcla y vertirla en un frasco o botella de vidrio.
  • Se recomienda consumir entre 4 y 5 cucharadas al día, diluidas con agua o zumos naturales.

¿Quieres saber más? Lee: Crema anticelulítica casera con romero, limón y abedul

5. Achicoria

Esta planta que se usa en las ensaladas como si fuera una lechuga tiene un sabor un poco amargo, sin embargo es agradable. También nos puede ayudar a adelgazar si la consumimos en infusión.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de las raíces secas de achicoria (30 g).
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • EL primer paso sería machacar las raíces y luego hervirlas durante 15 minutos.
  • Luego, debemos apagar el fuego y dejar en reposo por otros 15 minutos.
  • Finalmente, procedemos a filtrar la infusión y podemos beberla 2 veces al día.

6. Yerba mate

Yerba mate

Es una infusión con propiedades diuréticas que se consume en países sudamericanos como Argentina, Uruguay, Brasil y Paraguay. Algunas personas suelen preparan un té con esta yerba.

Ingredientes

  • 1 puñado de yerba mate. (75 g)
  • 1 taza de agua hirviendo (250 ml).

Preparación

Haz la infusión como con cualquier otra yerba. Es decir, deja unos minutos reposar, filtra y bebe.

En las tiendas venden unos saquitos con el nombre de “mate cocido” que se consume como un té y también te puede ayudar en tu objetivo de adelgazar.

7. Cardo

Al igual que ocurre con la ortiga, no todos conocen las propiedades de esta planta silvestre que puede crecer en cualquier campo o a la vera de los caminos.

Se consigue en herbolarios y casas naturistas. Para disfrutar de sus propiedades haz una decocción.

Ingredientes

  • 50 gramos de raíces secas.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando hierva, echa la raíz y deja que haga la cocción durante 15 minutos.
  • Consume hasta 3 tazas por día, siempre antes de las comidas principales.

8. Fucus

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Es una de las plantas marinas que tiene alto contenido en yodo y también sales minerales como potasio, bromo, magnesio, calcio e hierro.

Puede ayudar a combatir la obesidad; esto, debido a que el yodo estimula la acción de la glándula tiroides y también aumenta el metabolismo celular.

Es una planta diurética y laxante, puede ayudar a saciar el apetito y nos sirve para calmar la ansiedad por comer. Puedes consumirla como extracto, polvo o cápsulas. Una forma es el té.

Ingredientes

  • 15 gramos de alga.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Hierve 6 minutos la mezcla.
  • Retira del fuego, cuela y bebe hasta 3 tazas al día.

9. Estigmas de maíz

Otras denominaciones son “barbas” o “cabellos” y es en lo que se envuelven las mazorcas. Son un potente diurético y depurador. Aprovecha sus propiedades haciendo un té.

Ingredientes

  • 20 gramos de estigmas de maíz.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Calienta el agua, deja que se haga una decocción de los estigmas durante 10 minutos y retira del fuego.
  • Deja infusionar unos minutos y cuela.
  • Puedes beber hasta 3 tazas al día, la primera en ayunas, la segunda antes de almorzar y la tercera antes de cenar.

No te pierdas: 7 diuréticos naturales que debes incorporar a tu dieta

10. Alcachofas

Alcachofa

No solo sirve como alimento para muchas preparaciones, sino que además podemos aprovechar su parte más amarga y dura para preparar una infusión y sacar provecho de sus efectos diuréticos.

Ingredientes

  • El corazón de una alcachofa.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Trocea la verdura y luego hierve 5 minutos.
  • Deja reposar 4 minutos y cuela.
  • Bebe endulzado con stevia o miel.
  • Se recomienda consumir como máximo 3 tazas al día (mañana, mediodía y noche).

11. Té rojo

Llamado Pu Erh y junto al té verde, son recomendados para perder peso, gracias a sus propiedades diuréticas.

En el caso del té rojo, se recomienda beber hasta 3 tazas al día. Se consigue en los herbolarios en presentación de saquitos o en hierba. Se prepara como cualquier infusión.

Para finalizar, debemos recordar que ninguna de estas alternativas naturales son sustitutas de algún medicamento con previa receta de un médico profesional o un nutricionista certificado.

Una de las cuestiones más determinantes en un proceso para bajar de peso, es definitivamente, llevar a cabo una dieta sana, balanceada y responsable que incluya los macronutrientes que nuestro cuerpo y organismo necesitan.

Sumado a esto, tratar de hacer alguna actividad que nos ayude a quemar calorías, siempre será de buena contribución al proceso. Podría ser simplemente salir a caminar, andar en la bicicleta o bien puedes anotarte en asistir a un gimnasio.

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